Kaip deginti riebalus menopauzės metu


Per savo gyvenimą ji apie 10 kartų laikosi dietos.

  • Menopauzė ir hormonai.
  • Svorio metimo stovykla Misisipėje
  • Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka.
  • Mityba menopauzės metu | tiksliai.lt
  • Moteris mankštinasi © Adobe Stock Pasak A.

Vadinasi šiuolaikinė moteris valgo mažiau, bet sveria daugiau. Vidutinio modelio ūgis - cm, svoris - 51 kg. Vidutinė moteris yra cm ūgio, o 51 kg svėrė tik jaunystėje.

kaip numečiau svorio per vieną savaitę

Per pastaruosius 30 metų modeliai slieknėjo nebūtinai tai normalu ir sveikao vidutinė moteris papilnėjo. Madą formuojantys žmonės nebūtinai atsižvelgia į normalią fiziologiją ir anatomiją, neretai siekiama padaryti įspūdį bet kokia kaina. Įdomu pastebėti, kad moterų figūros kitimai susiję su ekonomine būkle. Paprastai esant ekonominei krizei modeliai tampa apvalesnių formų, o ekonomikai sparčiai vystantis modeliai lieknėja.

Laikui bėgant organizmo medžiagų apykaita lėtėja, keičiasi ir kūno sudėjimas. Nėštumas ir menopauzė taip pat pakoreguoja svorį. Optimalus svoris yra toks, kai žmogus jaučiasi komfortabiliausiai ir energingiausiai. Šiuolaikinės mados pageidauja, kad moteris būtų kuo liesesnė, tačiau moters organizmo fiziologija tam prieštarauja. Negalima pakeisti fakto, kad moters organizmas gamina estrogenus moteriškus lytinius hormonus ir kaupia riebalų rezervą.

Tačiau ne visoms moterims būdingas vienodas tiek hormoninis aktyvumas bei riebalinių ląstelių atsparumas.

kaip deginti riebalus menopauzės metu

Kokių - pasakys žemiau esantys klausimai. Ar būna menstruacijos?

numesti svorio, bet vis tiek riebalų

Ar apatinė kūno dalis stambesnė nei viršutinė? Ar naudojate oralinius kontraceptikus? Ar praeityje naudojote oralinius kontraceptikus? Ar buvote nėščia per praėjusius metus? Ar kada nors buvote nėščia? Ar jau atėjo menopauzė? Ar naudojate vaistus į kurių sudėtį įeina sintetiniai estrogenai? Ar mama turi viršsvorio? Jeigu turite seserų, ar jos turi viršsvorio?

Kuo daugiau teigiamų atsakymų, tuo riebalinės ląstelės atsparesnės. Jeigu teigiami atsakymai į 5 klausimus prireiks maždaug 6 mėnesių, o jeigu teigiami atsakymai į 8 klausimus, gali prireikti 9 mėnesių įveikiant moteriškos riebalinės ląstelės pasipriešinimą sumažėjimui.

kaip deginti riebalus menopauzės metu

Menstruacinis ciklas reiškia, kad moters organizme vyksta natūralūs kasmėnesiniai hormoniniai svyravimai. Šio proceso metų aktyvuojamos riebalinės ląstelės, ypač juosmens, sėdmenų ir šlaunų srityje.

Norite būti sveiki ir laimingi? O gal nežinote kur leisti savo vaiką sportuoti?

Tyrimai parodė, kad kuo pilnesnė apatinė dalis, tuo moteris jautresnė estrogeno poveikiui bei tuo daugiau turi riebalus sintezuojančių fermentų aktyvatoriaus - estrogeno. Jeigu moteris naudoja oralinius kontraceptikus, perteklinis estrogenas, gaunamas su medikamentais, gali padidinti riebalinio audinio kiekį proc.

Jeigu moteris praeityje naudojo oralinius kontraceptikus, jų poveikis nėra toks išreikštas, tačiau riebalinės ląstelės išlieka didesnės ir aktyvesnės dar apie 5 metus.

Jeigu moteris neseniai gimdė, 9 mėnesius jos organizmas buvo veikiamas didesnio kiekio estrogenų, vadinasi ir riebalinės ląstelės tapo didesnės bei aktyvesnės. Nėštumo metu pačiai moteriai ir normaliam vaisiaus vystimuisi reikalingas papildomas hormonų ir riebalų kiekis. Papilnėjimas nėštumo metu yra normalus fiziologinis procesas, jo išvengti neįmanoma ir nereikia stengtis, tačiau po gimdymo daugeliui moterų gana sunku atsikratyti papildomų 5 kilogramų.

Daugelis moterų mano, kad maitinimas krūtimi padeda kaip deginti riebalus menopauzės metu svorio normalizavimuisi.

5 faktai apie menopauzę – kurie iš jų tiesa, o kurie – mitas? - DELFI Gyvenimas

Ši idėja neturi mokslinio pagrindimo. Maitinimo krūtimi metu moters hormoninis fonas išlieka pakankamai aukštas, kas savo ruoštu, aktyvuoja riebalus sintezuojančius fermentus.

kaip deginti riebalus menopauzės metu l tirozinas svorio metimui

Maitinančiai motinai reikalinga energija. Riebalai šiuo atžvilgiu žymiai vertingesni už angliavandenius, kadangi jie mažiau oksiduoti. Menopauzės metu estrogeno kiekis organizme sumažėja, tačiau žymiai sulėtėja ir medžiagų apykaita ji gali sulėtėti proc. Nesant pakankamam fiziniam aktyvumuui, gali pradėti didėti svoris. Kadangi estrogenų koncentracija mažesnė menopauzės metu, moterims riebalai pradeda kauptis juosmens srityje, šiuo laikotarpiu riebalų kaupimosi vietos tiek vyrų, tiek moterų kūne yra panašios.

Jeigu menopauzės metu naudojami sintetiniai estrogenai, šlaunų ir sėdmenų riebalinės ląstelės iš naujo aktyvuojasi. Sumažėjus estrogenų, aktyvesnis tampa vyriškas hormonas testosteronas, dėl to gali netgi padidėti raumeninė masė. Neretai moterys pastebi, kad menopauzės metu kelnės ir sijonai tampa ankšti per juosmenį. Pastaruoju metu populiarėja hormonų terapija menopauzės metu, tačiau tiek moterys, tiek specialistai nesutaria dėl tokios terapijos naudingumo.

Kaip greitai numesti svorio – sulieknėti? Riebalų degintojas

Kai kurios moterys, atėjus menopauzei, vėl pradeda laikytis dietos, kadangi tiek fizinis aktyvumas, tiek mitybos įpročiai nepasikeitė, tačiau svoris auga. Jis auga todėl, kad sulėtėja medžiagų apykaita, o dar viena dieta dar labiau kaip deginti riebalus menopauzės metu medžiagų apykaitą ir, iš esmės, nepadeda sustabdyti svorio augimo. Verta atsiminti, kad sumažėjus estrogeno koncentracijai, padidėja rizika susirgti širdies kraujagyslių ligomis.

Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t.

Estrogenas padeda išvengti kraujagyslių "užsikišimo". Kita ryški menopauzės problema yra osteoporozė. Kalcio "išėjimą" iš kaulo gali sustabdyti fiziniai pratimai. Naudingiausi yra tie fiziniai pratimai, kur judamasis aparatas negauna didelio krūvio, t.

Kaip ne gauti riebalų menopauzės metu

Praktiškai vyrų ir moterų fiziologinės reakcijos į fizinį krūvį bei funkcines galimybes nulemiantys mechanizmai yra tokie patys. Tačiau vidutinei moteriai reikia apie trijų mėnesių, norint pasiekti apčiuopiamų kaip deginti riebalus menopauzės metu stabilių rezultatų, kai vyrui pakanka savaičių. Jeigu mama arba seserys turi viršsvorio, greičiausiai būdingas paveldimas polinkis storėti.

Tačiau mokslininkai vis dar ginčijasi, kas nulemia apkūnumą - paveldimumas ar šeimai būdingas nejudrus gyvenimo būdas.

Nuorodos kopijavimas

Matyt, turi reikšmės abu šie faktoriai. Neįmanoma atsisakyti oralinių kontraceptikų, niekada negimdyti, nenaudoti preparatų, kurių sudėtyje yra estrogenų. Verta atsiminti, kad moteriai optimalu yra 25 proc.

kaip deginti riebalus menopauzės metu