Kaip mesti svorį ir atrodyti sveikai. A. Pauliukevičius: norint sveikai lieknėti, pakanka numesti 1 proc. kūno masės per savaitę


Ieškoti Kiek kilogramų galima numesti per mėnesį?

hepatito c svorio kritimas pusė svorio metimo

Patariama lieknėti, jeigu to tikrai reikia, sveikai ir neskubant. Pagalvokite, kokios staigaus svorio numetimo pasekmės? Visų pirma, kilogramai greitai sugrįžta, kai pradedate maitintis taip, kaip anksčiau, organizmas patiria didžiulį stresą, o ką jau kalbėti apie tai, kad greitai numestas svoris didžiausią įtaką daro odos elastingumui — galite atrodyti kur kas vyresni, pasenę, pavargę ir nelaimingi.

geriausias programas numesti svorio prarasti klubų svorį

Lieknėjimo tempas priklauso nuo pradinio svorio. Patariama per mėnesį neviršyti proc.

kaip mesti svorį ir atrodyti sveikai

Trumpai tariant, jeigu sveriate 80 kg, tai per mėnesį galima numesti ne daugiau kaip 2—3 kg, tačiau ši taisyklė tinka bet kuriems, norintiems lieknėti sveikai.

Tam patartina sumažinti suvartojamų maisto produktų kaloringumą — per savaitę, pasak specialistų, reikia suvartoti — kcal mažiau.

kaip mesti svorį ir atrodyti sveikai lieknėjimo centras šalia manęs

O dar geriau apskritai keisti mitybą ir pasikonsultuoti su mitybos specialistu ir dietologu, pavyzdžiui, išsiaiškinti, koks jūsų KMI, ar tikrai jums reikia mesti svorį, kokia jūsų sveikatos būklė.

Esmė tame, kad kartais lieknėdami žmonės prisidaro daugiau bėdų, nei sulaukia džiaugsmo, todėl visada reikia apsvarstyti svorio metimo pasekmes.

priversti svorio metimo gėrimą