Kaip numesti svorio, nesvarbu


Kontaktai 20 priežasčių, kodėl jums nepavyksta numesti svorio Sportuoji, sveikai maitiniesi, darai viską, kad numestum svorio, o jis vis tiek nekrenta? Kaip numesti svorio situaciją yra patyrę nesvarbu didžioji dauguma sulieknėti bandančių žmonių. Šį kartą pateikiame 20 dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl taip atsitinka. Paskaityk ir sužinok, ką darai ne taip.

Dažnai pasitaiko situacija, kad žmogus pradeda stresuoti, neva svoris krenta per lėtai, o tai iššaukia organizmo atsaką — jis pradeda kaupti atsargas.

Sekite mus:

Dėl tokių dalykų neverta jaudintis, juk mūsų svoris nuolat svyruoja tam tikrame intervale, pavyzdžiui, vakare sveriame šiek tiek daugiau nei ryte.

Todėl neverta nerimauti ir alinti organizmo, nes tai teigaimų rezultatų neduoda. Žiūrėkite kiek ir ko suvalgote. Dar geriau, ne tik stebėkite, bet ir rašykite. Kartais taip susikoncentruojame į sportą, kad visai pamirštame pakoreguoti savo maisto kaip numesti svorio ir valgome viską kas tuo metu po ranka. Rinkitės maistą, kuriame gausu baltymų. Baltymai sumažina norą užkandžiauti, suteikia sotumo jausmą ir greitina medžiagų apykaitą.

Jie labai svarbūs stengiantis sulieknėti.

kaip numesti svorio, nesvarbu tbol deginti riebalus

Nevalgykite per daug. Žmonės dažnai nesubalansuoja mitybos ir suvartoja daugiau kalorijų nei reikėtų. Manai, tu taip nedarai?

20 priežasčių, kodėl jums nepavyksta numesti svorio

Pagalvok, ar nebūna taip, kad valgai skubėdamas ir tik vėliau pajauti, kad persivalgei ar pabaigi visą porciją, kad ištuštintum lėkštę, nors jau jautiesi sotus Nereikėtų taip elgtis.

Svarbu ne tik maisto kiekis, bet ir kokybė. Tavo valgomas maistas turi būti visavertis, jis ir suteikia sotumo jausmą, bei yra naudingas, nes jame gausu vitaminų ir mineralų, reikalingų tavo organizmui kievieną dieną.

numesti tiek svorio per 4 savaites

Reikia pasirinkti, koks sportas jums tinka, jei ketinate mesti svorį. Į jūsų sporto programą būtina įtraukti tvirtinimo pratimus, nes jie aktyvina riebaliukų deginimą, o tuo tarpu ir pagreitina svorio metimą. Persivalgymas — tikriausiai dažnaiusiai pasitaikanti klaida metant svorį.

Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui

Nesvarbu, ar persivalgei sveiko ar nesveiko maisto. Porcijas reikia riboti. Mitas, kad sveiko maisto galima valgyti bet kiek, nes jis netrukdo mesti svorio. Pradėjote sportuoti, bet visiškai pamiršote paprastas kasdienines veiklas. Po sporto taip pavargstate, kad ėjimą pakeitė važiavimas, o aerobika iš viso liko kažkur praeityje? Be reikalo, elementarūs ir nesudėtingi pratimai taip pat reikalingi.

prarasti riebalai nuo nugaros

Patys sau kenkiate gerdami gėrimus, kuriuose gausu cukraus. Tai trukdo ne tik svorio metimui, bet ir visai organizmo savijautai. Atsisakykite ar sumažinkite tokių gėrimų kiekius.

Jei per dieną suvartosite tik 1 200 kalorijų, lengvai sulieknėsite: planas, kaip tai padaryti

Leiskite sau atsiplaiduoti ir išsimiegoti. Esant miego trūkumui, riebalai pirmiausiai pradeda kauptis ant pilvo ir klubų, apie svorio metimą nelieka nė kalbos. Galbūt jūsų problema yra per daug angliavandenių nesugebėjimas numesti svorio priežasčių maistas?

Angliavandeniai yra ta medžiaga, kuri bene labiausiai trukdo svorio metimui, tad reikia kiek galima jų atsisakyti.

  • Igf- lr3, skirtas riebalų nuostoliams
  • Svorio netekimas japonų
  • 12 priežasčių, kodėl Jums nepavyksta numesti svorio | tiksliai.lt
  • Priešpiečiai: skardinė ar pakelis tuno, pagardinto citrinų sultimis arba pipirais; sėjamųjų gražgarsčių salotos su braškėmis, graikiniais riešutais, citrinų sultimis, balzaminiu actu ir trupučiu parmezano; puodelis graikiško jogurto su medumi, uogomis ir migdolais; migdolų sviestas, užteptas ant viso grūdo apskritos purios bandelės; avokadas su aštriu padažu; keptos jautienos sumuštinis su nekaloringu majonezu, salotų nesvarbu ir pomidorais rinkitės viso grūdo duoną.
  • Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui

Užkandžiaujate dažniau negu reikia? Teiginys, kad valgyti reikia po mažai, bet dažnai, dažniausiai nepasiteisina. Pabandyti verta, bet stebėkite save, kad dažnos porcijos būtų atitinkamo dydžio, o ne okios, kaip valgant įprastai. Nepamirškite išgerti pakankamai vandens.

svorio metimo tikroji istorija

Nors yra nemažai literatūros nurodančios tikslų reikiamo išgerti vandens tūrį, vis gi reikėtų paskaičiuoti kiek konkrečiai jums jo reikia per parą. Formulė labai paprasta — 0,03l. Vienam kilogramui jūsų svorio, tai reiškia, kad svorį reikia padauginti iš koeficiento 0,03 ir sužinosite, kiek vandens reikėtų išgerti per parą. Jokiu būdu nepiktnaudžiaukite alkoholiu.

Nuorodos kopijavimas

Alkoholio vartojimas kenkia norint numesti svorio, nes skatina apetitą ir lėtina medžiagų apykaitą. Be to, yra dar daug priežasčių, kodėl jo vartojimas iš viso yra nepatartinas.

Įsiklausykite į savo kūną ir jo supraskite ko jis nori. Viską galima suderinti, tik reikia aiškiai apibrėžti ką ir kada daryti yra teisinga.

Visa tiesa apie svorio metimą (ir kodėl dietos yra nesąmonė) - Sveikatos inžinerija

Kai apima noras valgyti kaip numesti svorio valgykite, tik lėtai, pasimėgaudami maistu ir patys pajusite, kaip apims sotumo jausmas. Taip pat pasistenkite valgyti tam skirtose vietose, o ne prie komoiuterių ar televizorių Gal jūs turite sveikatos problemų ir nė nesusimąstote, kad būtent jos jums trukdo padailinti kūno nesvarbu Prieš pradedant mesti svorį, pasitikrinkite savo sveikatą, nes kai kurie sutrikimai, pavyzdžiui, skydliaukė, svorio metimo procesą labai apsunkina.

Ypač paplitusi problema Amerikoje — priklausomybė nuo greitai paruošiamo maisto.

Motyvacija sportui - būtinas elementas

Jei manai, kad ir tu priklausai šiai grupei, kreipkis į mitybos specialistus arba psichologus, nes tokias problemas irgi reikia gydyti. Manote, kad badavimas yra puikus pasirinkimas svoriui mesti. Organizmas pajautęs maisto stygių, pradeda kaupti atsargas. Žinoma, iš pradžių svoris kris ir gana greitai, bet paskui gali kilti atvirkštinis efektas — svoris pradės augti.

Egzistuoja šimtai svorio metimo programų, įvairiausių dietų ir sporto rūšių, žadančių, kad svoris kris taip greitai, kad net nespėsite pirkti keliais dydžiais mažesnių drabužių.

Jūsų požiūris į kūno linijas yra ne ką mažiau svarbus nei kaip numesti svorio svorio kritimas. Gal nesvarbu net nereikia, kad svoris kristų? Gal tik reikia padailinti kūno proporcijas?

Įsiminkite šią paprastą taisyklę – ir lieknėti bus lengviau

Prieš imantis veiksmų reikia apsispręsti, ko iš tikrųjų norime pasiekti. Nerikia galvoti, kad svarbiausia yra dieta. Jos neveikia, jei nesiimama nieko daugiau, jos tik alina organizmą.

Norint pasiekti ilgalaikių rezultatų, nebijokite pasikonsultuoti su specialistais, jie tikrai patars tai, kas geriausia tinka būtent jums. Žymėtas pagal.

Kaip numesti svorio? Badavimas 7 diena. Išėjimas iš badavimo. Naujos patirtys.