Svorio metimo patarimai naujoms mamoms


riebalų praradimo kvinoja

Čia 28 moterys dalijasi strategijomis, kuriomis naudojosi siekdamos lieknos ir būdamos tokios. Turint tiek daug informacijos, gali būti sunku žinoti, kokia strategija svorio metimo patarimai naujoms mamoms būti naudinga.

Greitas svorio metimas po gimdymo – žala sau ir mažyliui

Be to, visi mitai apie svorio metimą, kurie tiesiog nemiršta, grasina jus nustumti į kelią. Štai kodėl naudinga žinoti, kas buvo naudinga tikriems žmonėms - jų pačių žodžiais.

Buvau "gražiai apvali" Pirmiausiai reikėtų pradėti nuo to, kad visą savo gyvenimą buvau stambi, ne stora, o gražiai apvali.

Čia mes surinkome 28 moterų, kurios prarado nuo 26 iki svarų, patarimus ir išlaikė gerą svorį. Užuot sprendę viską iš karto, pradėkite nuo mažų tikslų sau, kuriuos žinote, kuriuos galite pasiekti.

shane svorio stovykla

Norėdami numesti svarus, Annabelle Goetke padarė būtent tai. Pavyzdžiui, Michelle DeGennaro susitvarkė savo dietą ir netrukus sužinojo, kad ji yra labiau linkusi mankštintis. Ji atsikratė 78 svarų. Pasiskirstykite valandomis prie kompiuterio, naudodamiesi savo pietų pertrauka, kad judėtumėte. Laiškas Siųsti tekstinį pranešimą Prieš bėgdami pasivaikščiokite Lengva bėgioti. Galite nusivilti, jei bandysite bėgiojimą, neišugdydami tokio tipo jėgų, ir tai gali suvaržyti jūsų motyvaciją.

Tikri patarimai iš tikrų moterų

Stephanie Cyr pradėjo savo svarų svorio svorio metimo patarimai naujoms mamoms kelionę kiekvieną valandą vaikščiodama po valandą, tačiau laimikis buvo sugautas. Gyveni plokščiame plote?

metaduomenų kompaktinis diskas ir svorio metimas

Pakeiskite 1 minutę greito ėjimo minutę ir 1 minutę lėtesnį ėjimą, naudodamiesi kalorijų kaitros intervalo kasdienybe. Tai reiškia, kad reikia suformuoti rutiną ir išlaikyti įpročius, kad galėtumėte jų laikytis visą gyvenimą. Bet aš į tai įsitempiau, galų gale prekiaudama savo bėgimo-vaikščiojimo intervalais pastoviam 45 minučių bėgiojimui", - sako ji.

kaip sekti svorio metimo progresą

Suraskite tai, kas atitiktų jūsų tikslą, nesvarbu, ar tai sustiprėti, greičiau pakilti, išlipti iš sofos, ar sveikai maitintis. Jos mantra padėjo įvykdyti triatloną, kurį ji pasirašė norėdama išpūsti svorio metimo plokščiakalnį.

Patarimų kraitė. 8 patarimai norintiems numesti svorio

Šis vaizdinis užuomina gali būti kasdieninis priminimas apie jūsų tikslus. Ji supažindino mane su trasos treniruotėmis, važinėjimu dviračiais vidaus sporte ir bėgimu", - sako Jaclyn Fehringer, kuri dėl šio pokyčio įvardija savo 73 svarų svorio metimą.

geriausias svorio metimas maitinančioms mamoms

Norėdami papildyti savo kardio treniruotes, Goetke pradėjo kelti svarmenis. Papildomas kalorijų deginimas padės svareliams ištirpti. Kuo linksmiau darau mankštą, tuo labiau tikiuosi, kad ir toliau tai darysiu. Lėtai pradėjusi lieknėti, Maribel Contreras nusprendė užsiregistruoti 12 savaičių kūno transformacijos konkurse savo sporto salėje. Ji pakeitė greitojo maisto keliones į sveiką naminį maistą ir atnaujino treniruotes, kurios galiausiai padėjo jai laimėti varžybas.

Atsikratyk celiulito ir suplonink šlaunis

Dabar ji palaiko 77 svarus lengvesnį kadrą. Tai nėra pasiteisinimas! Jūs vis tiek galite naudoti 5 ar 10 laisvų minučių, kurias gausite keletą kartų per dieną, kad prakaituotų.

Cindy Kern kartu su vaikščiojimu ir bėgiojimu su gyvenamojo kambario treniruotėmis prarado svarų.

svorio metimo patarimai naujoms mamoms

Jei jis ten yra, aš esu atsakingas". Mes pasivaišiname, susipainiojame ir net mėgaujamės smagia treniruotė, kurioje sudeginama krūva kalorijų!

Vietoj to rinkitės sveiką pusryčių maistą, kuris jus sotins ir kuris sušildys jūsų dieną. Prieš numesdamas svarus, DeGennaro neturėjo tikslių porcijų dydžių.

Prenumeruok

Jis net neturi pusės puodelio, bet atrodo labai daug, kai jį turiu". Jasmine Pitts savo 40 svarų svorio netekimą įvardija kaip naujai įgytą sveiką gyvenseną, apimančią daugiau patiekalų namuose ir netgi savo baltymų batonėlių gaminimą.

Svarbiausia yra permokyti savo skonio pumpurus atpažinti natūraliai saldų maistą, pavyzdžiui, vaisius. Be to, jie turi mažai kalorijų ir daug skaidulų. Be to, tyrėjai nustatė, kad gerai pailsėję dietos vartotojai prarado daugiau riebalų nei tie, kuriems trūko miego ir kurie prarado daugiau raumenų.

Jums gali patikti

Siekdama kontroliuoti savo alkį ir padėti išlaikyti liekną figūrą, ji stengiasi kiekvieną vakarą pamiegoti bent 8 valandas. O galbūt dar visai nesijausite sporto salėje. Savo svorio metimo kelionės pradžioje Suheily Rodriguez sako, kad jam buvo per daug gėdinga eiti į sporto salę. Ji kredituoja tai, kad numetė 96 svarus.

Patikimiausia svorį mesti pamažu, kontroliuojant dielotogui.

Jūs nepraleisite to 3 valandos susitikimo ar vaikų mokyklos paleidimo, tiesa? Įrašę jį į savo kalendorių, užtikrinsite, kad gausite prakaito sesiją.

Redaktoriaus Pasirinkimas.