Kaip numesti svorio prieš menopauzę

Kaip nepadidinti svorio menopauzės metu: 3 pagrindiniai sėkmės komponentai

Patarimai brandžioms moterims, norinčioms sulieknėti Menopauzė - kaip ją įveikti? Šalia kitų su menopauze susijusių problemų, viena opiausių moterims dažniausiai tampa vis didėjantis svoris, pastebi Telegraph.

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Medžiagų apykaita sulėtėja, o papildomi kilogramai dažniausiai ima kauptis liemens srityje. Tai paskatina moterų nepasitikėjimą savimi, o taip pat, gali padidinti ir tam tikrų ligų riziką.

Antsvoris menopauzės metu: kaip numesti svorio po 50 metų

Marilyn Glenville moterims siūlo vengti griežtų bei alinančių dietų ir teigia, kad riebaus maisto taipogi nevertėtų atsisakyti. Veikiau, Glenville rekomenduoja sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį ir keisti gyvenimo ritmą.

Štai 10 taisyklių, kuriomis Glenville siūlo vadovautis, jei norite išlaikyti normalų kūno svorį. Pusryčiai — privalomi Rinkitės tai, kas jums suteiks daug energijos ir vitaminų. Tai gali būti košė, vaisiai, kiaušiniai ar jogurtas. Daug miego Ne paslaptis, kad per mažai miegant, svoris ima augti.

Klimaksas – su nuotaika, be raukšlių ir riebalų

Svarbu išsimiegoti val. Reguliari mityba Stenkitės valgyti po truputį, tačiau dažnai.

Visuomet po ranka turėkite sveikų užkandžių, pavyzdžiui, riešutų, razinų ar vaisių. Stipriau pavalgykite tris kartus dienoje, o užkandžiaukite — du kartus per dieną.

Kantrybė Neskubėkite numesti daug svorio per trumpą laiką, nes jis sugrįš su kaupu. Per savaitę reikėtų numesti ne daugiau nei 0, kg.

Gydytojų nuomonė: kokie geriausi būdai mesti svorį po menopauzės

Daržovės ir vaisiai — geriausi draugai Juose gausu vitaminų ir mineralų, kurie padeda sureguliuoti medžiagų apykaitą. Ir sveika, ir skanu, ir naudinga. Fizinė veikla Kasdien reikėtų skirti bent 30 min.

Retkarčiais — pasilepinimas Daugelis dietų yra neįveikiamos, nes jų laikantis tenka atsisakyti visko, kas žmogui skaniausia. Glenville siūlo šiek tiek sau panuolaidžiauti: 80 proc.

Gėrimai kaip numesti svorio prieš menopauzę pat svarbūs kaip ir maistas Gerkite kuo daugiau vandens, nes tai sumažins apetitą, be to, mažiau išgersite daug kalorijų turinčių gėrimų: sulčių, kavos ar saldintos arbatos. Štai stiklinėje apelsinų sulčių gali būti net 8 apelsinų sultys, tad galite įsivaizduoti, kiek cukraus jūs suvartotumėte.

Sultis geriausia skiesti ir jų kiekį riboti.

Patarimai brandžioms moterims, norinčioms sulieknėti

Supaprastinta maisto gamyba Būtinai įsigykite aliejaus purkštuką, kuris leis taupiai dozuoti aliejų, kaip numesti svorio prieš menopauzę patiekalai skaniai apskrus, tačiau nemirks aliejuje.

Taip sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį. Virimas garuose Ar žinojote, kad net 70 proc.

Virimas garuose padeda išsaugoti visus vitaminus ir natūralią daržovių spalvą. Rodyti komentarus.