Kur pirmiausia prarandame riebalus. Specialistas: pagrindinės lietuviškos mitybos klaidos ir kuo jos baigiasi - DELFI Sveikata


Gyvenant su 8% bodyfat (kūno riebalų masė)

Dabar judu jau daugiau nei tada, bet dėl savo sveikatos, kur pirmiausia prarandame riebalus ne svorio. Vis dėlto tai neturėtų tapti priežastimi nesportuoti. Pasak jos, užsiimti fizine veikla reikėtų dėl kitų priežasčių — kraujotakos, savijautos, energijos, laikysenos, net ir jaunystės išsaugojimo.

Ar galite visam laikui prarasti riebalų ląsteles mesti svorį 2 mėnesius

Pirmiausia rekomenduoju susitvarkyti mitybą, o po to pradėti sportuoti. Numesti nereikalingus kilogramus padės tinkama mityba.

Skubantiems

Tačiau jokiu būdu nereikia supainioti — kur pirmiausia prarandame riebalus mityba, padedanti numesti svorį, ir dieta nėra tas pats. Tai reiškia, kad, jei laikausi grikių ar kitos dietos, svorį metu labai greitai, nes riboju gaunamas kalorijas. Net jei būna parašyta, kad laikydamasis šios dietos gali valgyti bet kiek, tačiau valgyti vieną ir tą patį produktą be jokių priedų tampa labai sunku.

kur pirmiausia prarandame riebalus

Vis dėlto dietos nauda neatsveria ir žalos, mat svoris grįžta, o organizmas lieka išbalansuotas. Kažkuriuo metu dieta baigiasi ir mes grįžtame prie savo įprastos mitybos. Negana to, po dietos truputį pasikeičia hormonų pusiausvyra: sotumo hormono organizmas išskiria mažiau, o alkio hormono daugiau.

Ar galiu pamiršti ljashkovą per vieną dieną Ar lengva numesti svorio blakstienose? Iš esmės, visų mergaičių problematiškiausia zona yra kojos.

Būtent dėl to po dietos žmogus nori valgyti daugiau, be to, jis jaučiasi pasiekęs rezultatą, todėl atleidžia vadžias. Viskas dažniausiai baigiasi tuo, jog žmogus ne tik grįžta prie buvusio svorio, bet ir priauga jo dar daugiau.

Valgome netvarkingai, vadinasi, mityba menkavertė. Skeptikai gali atkirsti, kad mūsų senoliai valgė lašinius ir riebius skilandžius ir buvo sveiki, sulaukdavo garbingo amžiaus — 80 metų ir daugiau. Kodėl dabar riebūs produktai nerekomenduotini? Žmonės valgė labai daug šviežių daržovių: burokų ir burokų lapų, morkų, ropių, kopūstus raugdavo statinėmis, ir gaudavo labai daug antioksidantų. Riebalai nedarydavo tokios didelės žalos, nes nesioksiduodavo kaip žinome, oksiduoti riebalai kaupiasi kraujagyslėsetaigi anksčiau nebuvo tiek daug širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.

Tokiu atveju mes nustojame atidėlioti, nes prižadame sau pradėti laikytis dietos dažniausiai nuo pirmadienio, — kalbėjo V. Bet tam reikia turėti žinių, dėl to verta kreiptis į specialistą, kuris padėtų susidėlioti mitybą. Kartais žmonės imasi drastiškų priemonių, kurios tikrai nėra visais atvejais reikalingos.

Sėdmenų korekcija

Pati turiu savo klientų, kurie mercedes Jones svorio netekimas 20 ar 60 kg ir tuo džiaugiasi kiekvieną dieną, be to žino, kad tokiais principais, kokiais maitinasi dabar, valgys dar ilgai.

Tokiu atveju nekyla mintis, kada tai baigsis.

norite numesti svorio per 3 savaites deltinių riebalų deginimas

Jei tokia kur pirmiausia prarandame riebalus yra, pasirinktas mitybos planas tikrai greitai netruks ir grįšime prie suskilusios geldos. Biomedicinos mokslų daktaras, Lietuvos sporto universiteto LSU lektorius ir mitybos specialistas Artūras Sujeta pritaria, jog numesti nereikalingus kilogramus be dietų ar sporto visai nesunku.

kofeinas sveikatai naudingas svorio metimas

Todėl šiek tiek apribojus savo kalorijas galima lygiai tiek pat jų sumažinti ir nesportuojant, — sakė dr. Todėl, jei žmogus svers mažiau, bet raumeninės masės taip pat neturės, didelės naudos irgi nebus.

Alkoholis ir svorio metimas — ar suderinama?

10 geriausių svorio metimo istorijų svorio dievas

Norisi numesti svorį, bet nesinori atsisakyti alkoholio. Pasak V.

Alinančios dietos – kryžius visam gyvenimui

Vieni skaičiuoja kalorijas ir nieko tą dieną nevalgo, kiti įsivaizduoja, kad alkoholio kalorijos į bendrą dienos normą neįsiskaičiuoja. Pasirodo, jog alkoholis sutrikdo medžiagų apykaitątodėl kitą dieną, net ir po nedidelio jo kiekio, norisi daugiau valgyti.

matcha surimu lieknėjimas

Negana to, svaigiųjų gėrimų vartojimas blogina nuotaiką, o kai jaučiamės prastai, neretai nejučia ir suvalgome daugiau. Reikėtų pagalvoti, ar tikrai noriu, kad kitą dieną jausčiau didesnį alkį, o riebalų ląstelės skaidytųsi sunkiau ir ilgiau.

Ritintis, kad prarasti riebalus, yra nuobodus? Verpimas įveda jus į įdomų lauką

Pasak A. Sujetos, alkoholio vartojimas ilgainiui neigiamai atsiliepia ir raumenų masės atsistatymui, todėl sportuojant rezultatai bus daug prastesni.

Ritintis, kad prarasti riebalus, yra nuobodus?

O po vakarėlio į sporto salę eiti prilygsta tikram nusikaltimui, daromam savo kūnui, mat kyla didelė rizika patirti infarktądehidrataciją, per didelį kraujo spaudimą. Be to, svaigieji gėrimai turi labai daug kilokalorijų, vidutiniškai 1 g alkoholio turi 7,5 kalorijas. Visiškai alkoholio visiškai atsisakę žmonės jau per pirmąjį mėnesį gali numesti nuo 1 iki 3 kg nedėdami papildomų pastangų.