Lieknas pilvas


Ši mitybos užduotis - deginti riebalus talijos, pilvo srityje ir subalansuoti žarnyno darbą.

lieknas pilvas liekninantys pūkiniai paltai

Idealu - 5 kartus per dieną, kas ,5 val. Dietos pilvuko mažinimui pavyzdys: Pusryčiai: kietai virtas kiaušinis, skrudintos duonos riekelė Priešpiečiai: keli obuoliai ar keli apelsinai Pietūs: g vištienso krūtinėlės be odelės ar g neriebios žuvies, vaisių salotos Pavakariai: daržovių sriubos lėkštė ar sriubos be mėsos Vakarienė: g ant grilio ar garų ruoštos jautienos, aplesinas. Pratimai 1.

lieknas pilvas

Sėskite ant sofos krašto, rankomis atsiremkite į sofą ir prieš save ištieskite kojas neliesdami grindų. Kojas sulenkite, pritraukite prie kūno ir lieknas pilvas ištieskite.

prarandu pilvo riebalus riebalai degina vyrų sveikatą

Kartokite 20 kartų. Atsigulkite ant grindų ant nugarosgalva remiasi į sofą, rankomis įsikibkite į sofos kraštą ir imkite kilnoti kojas, sudarydami 90 laipsnių kampą su grindimis.

  • Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens | tiksliai.lt
  • Svorio metimas sh
  • Numesti svorio atsistojus
  • 9 garantuoti būdai turėti plokščią pilvuką | tiksliai.lt

Kartoti 20 kartų. Nekeiskite padėties.

lieknas pilvas

Jei norite pailsėti, turite minutę. Gulėdami toje pačioje padėtyje sulenkite kojas lieknas pilvas kelius ir bandykite jais paliesti krūtinę.

Gydytojas Morozovas: 4 gajūs mitai apie cholesterolį ir ko dar apie jį nežinojote   73 Nemažai sveikatos organizacijų naudoja KMI kūno masės indeksąkad pagal svorį nustatytų medžiagų apykaitos ligų riziką. Vis dėlto KMI metodas nėra tikslus, nes net jei žmogus atrodo lieknas, tačiau ant pilvo turi sukaupęs riebalų, jam vis vien gresia didesnė ligų rizika. Pilvo riebalai tirpsta sunkiausiai, tačiau yra keli dalykai, kurie padeda sumažinti riebalų kiekį šioje srityje.

Truputį pasisupdami keliais palieskite krūtinę ir vėl padėkite kojas ant grindų. Pakeiskite padėtį. Gulite ant nugaros, kojas užkeliate ant sofos.

Suglaustomis rankomis pasiekite kelius ir grįžkite į pradinę padėtį. Gulėdami tokioje pat padėtyje rankas sunerkite už galvos ir iš eilės sukitės tai į kairę, tai į dešinę bandydami alkūne pasiekti priešingą dešinį ar kairį kelį.

Ką daryti, kad pilvas būtų plokščias

Padėtis ta pati, tik rankos - prieš save. Darykite tą patį pratimą, tik dabar ranką bandome užkišti tai už dešinės, tai už kairės kojos.

  • Lieknėja ir sveika
  • Paprastas metodas numesti svorio
  • Omija lieknėjimas
  • Mano svorio metimas vyksta lėtai
  • Dietologė atsako: kaip sumažinti pilvą ir kiti skaitytojų klausimai | tiksliai.lt
  • 40 svarų per 4 mėnesius svorio
  • Man 30 metų, sveriu 60 kg, ūgis — cm.

Iš pradžių nebus paprasta kiekvieną pratimą kartoti po 20 kartų, tad pradėkite nuo mažesnio krūvio — pirmą dieną darykite pratimus po kartus, antrąją — po 10, trečią — po 15 ir t. Stebėkite savo savijautą — pradėjus mankštintis greičiausiai ims skaudėti pilvo presą, tad vieną dieną pailsėkite.

numesti svorio perimenopauzė efektyviausias būdas sudeginti pilvo riebalus

O po to ir vėl pirmyn pagal grafiką.