Svorio metimo piniginės paskatos, Kaip numesti svorio, jei nėra valios?


Naujienų kūrimas

Naujausi klinikiniai tyrimai apie biblioterapijos taikymą psichikos sveikatos srityje — kognityvinė biblioterapija Pasaulyje vykdoma daugybė tyrimų apie biblioterapijos naudą psichikos sveikatai.

Bene daugiausia buvo tirtas biblioterapijos efektyvumas depresijos gydymui, nerimo bei panikos sutrikimams gydyti. Kognityvinė elgesio terapijos teorija teigia, kad svorio metimo piniginės paskatos mūsų elgesys yra išmoktas, todėl galima iš naujo išmokti mąstyti bei elgtis.

O Kognityvinės biblioterapijos tikslas — padėti išmokti įsisavinti informaciją, išmokti naujų įgūdžių su specialisto pagalba ar be jo. Specialistas tik rekomenduoja tinkamą knygą iš šimtų savipagalbos knygų, nes toli gražu ne kiekviena savipagalbos knyga tinka biblioterapijai. JAV bei Didžiojoje Britanijoje jau populiarėja įrodymais pagrįstos medicinos savipagalbos knygų sąrašai, kuriuos paskiria kaip receptą bendrosios praktikos gydytojai.

Visas knygas iš sąrašų galima rasti vietinėje bibliotekoje. Kas yra kognityvinė biblioterapija Kognityvinė biblioterapija tai įrodymais pagrįstas gydymo būdas, kurį jau nuo 20 amžiaus pradžios taiko psichikos sveikatos specialistai bendradarbiaudami su bibliotekininkais.

Norint padėti pacientams susidoroti su psichologinėmis problemomis siūlomos skaityti knygos, pritaikytos konkrečiai problemai, lieknas prieš lenktynes pacientą.

Geros patarimų knygos perteikia konkrečias ir praktikoje patikrintas pagalbos sau strategijas. Jos suteikia drąsos ir vilties, kad galima kažką padaryti, jog problema būtų įveikta.

  • Veiksmingi patarimai.
  • Spausdinti Riebalų naikinimas: saugių ir efektyvių vaistų paieška Shutterstock nuotr.
  • Kaip priversti save mesti svorį, jei namuose nėra valios. Noriu numesti svorio, tačiau nėra valios
  • Viskas, ko nežinojote apie „Jojo“ efektą | tiksliai.lt
  • Žmogaus chorioninis gonadotropinas padeda numesti svorio

Knygos gali padėti geriau suprasti save ir savo rūpesčius. Pacientai suvokia, kad jie nėra vieni su savo problemomis, kad jos nesvetimos ir kitiems žmonėms. Labai svarbu stebėti eigą, kaip skaitydamas tekstą asmuo reaguoja, ar galima tęsti konkretaus teksto skaitymą ir analizę, ar reikia tekstą keisti kitu, turinčiu silpnesnį ar stipresnį poveikį.

Jis yra priverstas nuolatos laikytis dietos, jei nori išsaugoti dailias kūno linijas, nes bent trumpam atsipalaidavimui numestas svoris grįžta, kartais net didesnis nei buvo prieš tai. Svoris gali svyruoti nedaug 2 — 5 kgbet gali būti ir labai įspūdingi vieno svorio metimo ciklo svyravimai apie 20 g.

Siūloma skaityti savarankiškai, aptariant su specialistu arba grupėse. Kognityvinės Biblioterapijos trūkumai Savarankiškas skaitymas reikalauja paciento atsakomybės.

Jis turi mokėti dirbti savarankiškai. Menkai išsilavinę pacientai dažniau nutraukia terapiją. Šis metodas netinka labai emociškai uždariems bei turintiems daug psichikos sutrikimo simptomų asmenims.

Išanalizuokite

Be to, kai kuriems žmonėms trūksta motyvacijos keistis. Savipagalbos literatūros skaitymas reikalauja intelektualinės brandos, be jos gali būti sunku teisingai, be iškraipymų suvokti tekstą. Literatūroje apie kognityvinės biblioterapijos taikymą, publikuotoje iki metų, pabrėžiama, kad biblioterapiją savo darbe naudoja daugelis įvairių profesijų specialistų, dirbančių su įvairaus amžiaus žmonėmis. Tai ir mokytojai, psichikos sveikatos įstaigų darbuotojai, psichologai, bibliotekininkai.

Minima daugelis problemų, kurias gali padėti spręsti biblioterapija. Tai įvairios priklausomybės,  mirtis ir mirimas, skyrybos, valgymo sutrikimai, depresija, smurtas bei konfliktai šeimoje, save žalojantis elgesys, agresyvumas, skyrybos, nemiga ir panašios.

sveiki gėrimai, kad priaugtumėte svorio vyras lieknėjimo kostiumas

Pabrėžiama, kad biblioterapija padeda geriau pažinti save ir kitus, atsikratyti negatyvių emocijų, streso, nerimo, agresyvumo, cheminės priklausomybės, vienatvės, tapti emociškai brandesniais. Tačiau norisi akcentuoti, kad negrožinė bei savipagalbos literatūra iki metų buvo laikoma pagalbine, o ne pagrindine kognityvinės terapijos specialistų darbe m, Holman.

Tačiau po metų vykdytuose biblioterapijos efektyvumo tyrimuose atsispindi jau kita tendencija. Jų išvadose teigiama, biblioterapija — gali pakeisti ar netgi būti alternatyva tradiciniam psichoterapiniam gydymui, pavyzdžiui depresijos gydyme.

Tyrimai apie biblioterapijos efektyvumą Pasaulyje vykdoma daugybė tyrimų apie biblioterapijos naudą psichikos sveikatai. Šių tyrimų rezultatai pranoksta lūkesčius. Vienas iš svarbių atradimų — savarankiško skaitymo terapija yra tikrasis kelias į pa­sveikimą, nepriklausomai nuo to, ar žmogus sulaukia gydymo vaistais, ar ne. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad biblioterapija beveik neturi įtakos kenčiantiems nuo dėmesio sutrikimo bei impulsyvumo. Norėtųsi plačiau apžvelgti konkrečius svorio metimo piniginės paskatos apie savipagalbos knygų skaitymo taikymą gydant depresiją bei nerimo sutrikimus.

Tyrimą atliko dr. Johnas W. Santrockas ir dr. Ann M. Minnet iš Teksaso universiteto Dalase bei universiteto svorio metimo piniginės paskatos darbuotoja Barbara D. Šie trys Mokslininkai tyrimui pasirinko penkis šimtus psichinės sveikatos profesionalų iš visų penkiasdešimties valstijų ir klausė jų, ar paci­entams, kad pagreitintų pasveikimą, jie buvo skyrę tarp susitikimų skaityti knygas. Septyniasdešimt procentų atsakė per pastaruosius metus rekomendavę bent tris savigalbai skirtas knygas, 86 procentai teigė, kad knygos jų pacientams padarė teigiamą įtaką.

Psichoterapeutų taip pat buvo prašoma iš tūkstančio savigalbos knygų sąrašo išrinkti tas, kurias dažniausiai rekomenduodavo savo pacientams. Tai knyga, kurios poveikis įrodytas klinikiniais tyrimais. Daryta nemažai tyrimų apie šios knygos poveikį. Pirmoje grupėje žymiai sumažėjo depresijos simptomų. Tai patvirtina kognityvinės biblioterapijos specialistų prielaidą, kad knyga būtinai turi būti informatyvi ir tiesiogiai susijusi su paciento problema.

Tada ji turės gydantį poveikį. Tyrime dr. Scoginas ir jo kolegė dr. Jamison aštuoniasdešimt didžiosios depresijos epizodus išgy­venančių pacientų, kurie kreipėsi pagalbos, padalijo į dvi grupes. Jos nariai dar gavo po lankstinuką, kur reikėtų įrašyti riebalų deginimas aktuali į knygoje pateiktas užduotis, jei nutartų kelias jų išbandyti.

Antrosios grupės pacientai buvo perspėti, kad prieš pradedant gydymą jiems teks palaukti keturias savaites. Kiekvieną savaitę tyrimą atlikti padedantys asistentai skambin­davo abiejų grupių pacientams ir atlikdavo testus. Šie skambučiai trukdavo ne ilgiau nei dešimt mi­nučių ir daugiau jokios pagalbos pacientai nesulaukė. Pasibaigus keturioms savaitėms grupės buvo palygintos tarpu­savyje.

Tai labai ryškūs pokyčiai. Tokie rezultatai išliko ir atlikus vertinimą po trijų mėnesių — atkryčio ne­nustatyta. Baigus biblioterapinį gydymą net pastebėtas tolesnis sveikimas — abiejų depresijos nustatymo testų rezultatai po trijų mėnesių buvo dar geresni.

Antsvorio problema atsirado jau seniai, todėl per trumpą laiką jos pašalinti nepavyks. Dėl per didelio svorio mūsų išvaizda ne tik nepatraukli ir nepakeliama, bet ir kelia rimtų sveikatos problemų.

Iš tiesų pagerėjimas buvo toks ryškus, kad daugumai pacientų nebereikėjo jokio tolesnio gydymo. Tai pirmieji paskelbti moksliniai tyrimai, rodantys, kad savigalbos knyga gali turėti reikšmingą antidepresinį poveikį didžiuosius depresijos epizodus patinantiems pacientams. Mokslininkai palygino, ar jų tyrime dalyvavusių pacientų pasveikimo procentas skyrėsi nuo kituose tyrimuose dalyvavusiųjų ir var­tojusių antidepresantus ar lankiusiųjų psichoterapiją arba tų, kurie gydėsi naudojant abi šias priemones.

Pagal JAV Nacionalinio psichinės sveika­tos instituto atlikto didžiulio depresijos tyrimo duomenis, akivaizdu, kad biblioterapijos efektas buvo kur kas greitesnis.

deginti riebalus mtb svorio berniukas

Labai retai kada psichoterapijos metu pacientams pagerėdavo per pirmąsias keturias gydymo savaites. Biblioterapijos nebaigusių pacientų taip pat buvo labai nedaug, vos apie 10 procentų. Tai gerokai mažiau nei skelbiama daugu­moje kitų publikuotų tyrimų apie vaistų ar psichoterapijos poveikį, nes juose paprastai gydymo nebaigdavo nuo 15 iki 50 procentų dalyvių.

Tai atitinka iš­keltą prielaidą, kad depresiją galima įveikti pakeitus ją sukėlusius neigiamo mąstymo modelius. Tyrėjai padarė išvadą, kad biblioterapija buvo veiksminga gy­dymo priemonė nuo depresijos kenčiantiems pacientams, be to, ji gali sėkmingai pasitarnauti visuomenės švietimui bei prevenci­nėms depresijos programoms. Įgudę oratoriai gali trumpam priversti minią žmonių pasijusti pa­kylėtai ir optimistiškai, tačiau dažniausiai tokie nuotaikos pasikei­timai ilgai netrunka.

Tas pats ir su depresijos gydymu. Sėkmingai gydomi svorio metimo piniginės paskatos ar psichoterapija pacientai pajunta žymų pagerėji­mą, tačiau po kurio laiko ir kaip deginti riebalus 24/ 7 krenta atgal į pradinę būseną. Tokie atkryčiai sugniuždo žmogų, jis pasijunta nugalėtas. Praėjus 3 metams tyrėjai svorio metimo piniginės paskatos su pacientais ir dar kartą atliko depresijai įvertinti skirtus testus.

Be to, jie klausi­nėjo pacientų, kaip jie gyveno pasibaigus tyrimui.

kiek laiko cukrus sustabdo riebalų deginimą riebalus deginančios uogos

Mokslininkai su­žinojo, kad pacientai nepatyrė atkryčio, visus trejus metus laikėsi gerai. Iš tiesų abiejų testų rezultatai praėjus trejiems metams buvo net šiek tiek geresni už rezultatus iškart po biblioterapijos kurso. Daugiau nei pusė pacientų minėjo, kad jų nuotaikos ir toliau gerėjo pasibaigus pirmajam tyrimui.

sammy robinson svorio netekimas

Po trejų metų atlikto tyrimo rezultatai tai patvirtino — 72 procen­tai pacientų vis dar nerodė didžiosios depresijos epizodui būdingų požymių, o 70 procentų po pirmojo tyrimo nesikreipė ir neprašė gydymo nei vaistais, nei psichoterapija. Žinoma, kaip ir visi tyrimai, šis taip pat turi išlygų. Nė vienas gydymo metodas nėra panacėja. Svorio metimo piniginės paskatos asmenims tinka skirtingi metodai. Kiti tyrimai m. Išvada — taip, tik kartu su įprastiniu gydymu.

Veiksmingi patarimai. Gyvenimo kokybės gerinimas: veiksmingi patarimai

Didžiojoje Britanijoje atliktas tyrimas apie sveikatos įstaigų bibliotekų sudaromų knygų sąrašų efektyvumą gerinant psichikos sveikatos būklę Chamberlain D. Pacientams buvo atsitiktine tvarka skiriamas skubus gydymas- t. Taikant biblioterapiją po 3 mėnesių buvo pastebėtas ryškus depresijos simptomų sumažėjimas, automatinių minčių išnykimas, o  taikant kitus gydymo būdus jokių pokyčių nebuvo pastebėta.

Pabrėžiama, kad parinktos savipagalbos knygos padeda pakeisti automatines mintis, o tai sumažina depresijos simptomus. Praėjus net svorio metimo piniginės paskatos mėnesiams po skaitymo programos buvo stebimas ryškus klinikinių simptomų sumažėjimas. Išvadose pabrėžiama, kad skaitymo programos turėtų būti patvirtintos kaip reabilitacijos priemonė psichikos pacientams, sergantiems sunkia psichikos negalia.

Išvadose teigiama, kad kryptinga biblioterapija labai padeda sumažinti nerimą, kuris būdingas sergantiems Parkinsono liga. Tai randomizuotas savarankiško skaitymo be terapeuto vadovavimo, bet turint tikslų terminą, tyrimas. Tyrimo dalyviai buvo suskirstyti į 2 grupes- gydymo ir kontrolinę. Gydymo grupėje buvo išsiųsta savipagalbos knyga švedų kalba apie kognityvines elgesio strategijas ir panikos sutrikimus.

Knygą reikėjo skaityti per svorio metimo piniginės paskatos savaičių.

SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI!

Po to reikėjo atsakyti į terapeutų klausimus. Rezultatai gydymo grupėje palyginti su kontroline grupe, pagerėjo.