Norite numesti svorio viršutinėje kūno dalyje


Liaunos, sportiškos rankos su išryškėjusiais raumenukais visai ne už kalnų, jei reguliariai darysite šį labai veiksmingą pratimą! Daugiausiai svorio mes priaugame lytinio brendimo metu, ir šių kilogramų po to labai sunku atsikratyti.

kūno riebalai netenka per savaitę

Pasak specialistų, lytinio brendimo metu svoris gali padidėti iki 7 kg, kurie pasiskirsto ant rankų, šlaunų, liemens, krūtinės ir klubų. Kita vertus, jei manote, kad riebalų perteklius jums susikaupė dėl lėtos medžiagų apykaitos, mes jus nuvilsime: taip nėra. Tad jei norite dailių, liaunų ir sportiškų rankų, nekaltinkite lėtos medžiagų apykaitos, o peržiūrėkite savo gyvenimo būdą.

svorio interviu podcast as

Vienintelis kelias link tobulų rankų raumenų — išeikvoti daugiau energijos, nei gaunate su maistu. Kokie raumenys yra rankose?

norite numesti svorio viršutinėje kūno dalyje

Šiame vaizdo įraše pamatysite tris pagrindinius raumenis, kuriuos reikia treniruoti, kad rankos atrodytų sportiškos. Pečiai — viršutinė rankų dalis, šalia kaklo.

  • Geriausia jėga juda svorio
  • 6 antsvorio tipai: ką jie sako apie jūsų organizmą
  • Numesti svorio džiaugsmingas

Bicepsai — apatinė pečių dalis, viršutinės rankų dalies priekis. Tricepsai — apatinė bicepsų dalis, užpakalinė jų pusė.

norite numesti svorio viršutinėje kūno dalyje privataus sveikatos priežiūros svorio netekimas

Šiam pratimui atlikti tereikės poros svarmenų. Bet jei jų neturite, nesijaudinkite! Galite naudoti namuose turimus daiktus, pavyzdžiui, plastikinius butelius su vandeniu arba konservuotų pupelių skardines.

Riebalų deginimas. Kaip numesti svorio ir susidaryti mitybos planą? Antra dalis

Po to vadovaukitės vaizdo įraše rodomais žingsniais — jums prireiks vos dvylikos minučių. Svarbu: prieš sportuodamos nepamirškite atlikti apšilimo pratimų.

Tyrimais įrodyta, kad aktyviai sportuojant pirmiausia lieknėja viršutinė kūno dalis krūtinė, pečiaio vėliau riebaliukai proporcingai tirpsta nuo kitų vietų - pilvuko, klubų, užpakalio, kojų. Reikia rinktis fiziškai intensyvias treniruotes, jei norite, kad sulieknėjimo rezultatai greitai pasimatytų. Ar nepastebėjote, kad po labai intensyvios treniruotes pirmu taikymu lekiate prie šaldytuvo ir kemšate viską, kas pasitaiko po ranka.