T1dm svorio metimas. Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.


Skirtumas tarp atkinso ir ketogeninių dietų Paskelbta Mažai angliavandenių turinčios dietos nėra nieko naujo. Mokslas parodė, kad valgant per daug angliavandenių, ypač paprastų ir rafinuotų, yra viena iš pagrindinių per didelio svorio padidėjimo priežasčių 1 2.

Valdiklio svorio praradimas

Dvi t1dm svorio metimas dietos, kurių metu mažai angliavandenių, yra Atkinso ir ketogeninės keto dietos. Be to, kad šie angliavandeniai turi mažai angliavandenių, jie turi daug panašumų, tačiau jie nėra tas pats.

t1dm svorio metimas Rafael svorio netekimas

Atkinso dieta Dr Robertas C. Atkinsas manė, kad pagrindinė priežastis, dėl kurios daugelis žmonių turi antsvorio ar nutukę, yra perdirbtų angliavandenių, tokių kaip miltai ir cukrus, vartojimas.

Todėl jis sukūrė Atkins dietą, kurioje mažai angliavandenių, bet daug baltymų ir sveikųjų riebalų 5.

New York dietos receptai

Šis režimas padeda mesti svorį, nes angliavandenių apribojimas verčia organizmą deginti kaupiamus kūno riebalus, o ne iš angliavandenių gaminamą gliukozę.

Tai veiksmingai paverčia kūną ketozės būsena.

dvasinis svorio metimo mentalitetas

Vis dėlto Atkinso dieta iš pradžių nesulaukė plataus pritarimo, nes idėja vartoti didelius kiekius sočiųjų riebalų daugeliui buvo nesveika. Galų gale moksliniai tyrimai įrodė, kad sočiai riebalai yra nekenksmingi, o daugiau nei 20 tyrimų per pastaruosius 12 metų parodė Atkinso dietos veiksmingumą 3.

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent.

Keturios fazės 1 fazė - indukcija Svarbiausias Atkinso dietos etapas yra indukcijos fazė, trunkanti dvi savaites. Šiuo laikotarpiu angliavandenių suvartojimas turėtų būti mažesnis nei 20 gramų per dieną.

Kadangi vidutinis žmogus per dieną suvartoja gramų angliavandenių, indukcijos laikotarpis taip pat yra sudėtingiausia šios programos dalis. Šiame etape jūsų vartojamą maistą turėtų sudaryti daržovės, mėsa, paukštiena, žuvis ir vėžiagyviai. Taip pat turėtumėte padidinti vandens suvartojimą.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Dėl dietos apribojimų dauguma dietos dalyvių indukcijos metu netenka daug svorio. Mankštos metu galite numesti vidutiniškai 2,5—5 kilogramus 5—10 svarų. Pridėta angliavandenių turi būti pakankamai mažai, kad galėtumėte toliau mesti svorį. Kiekvieno žmogaus tolerancija angliavandeniams yra skirtinga, todėl šiuo laikotarpiu siekiama surasti maksimalų angliavandenių kiekį, kurį galite suvartoti per parą, vis tiek netekdami maždaug 1—3 svarų.

Balansavimo etapo trukmė priklauso nuo jūsų dabartinio svorio ir svorio metimo tikslų, tačiau paprastai tai trunka tol, kol turėsite tik nuo 5 iki 10 svarų.

Vieniems tai trunka du mėnesius, o kitiems - dvejus metus.

svorio prarasti praleidžiant c lium svorio metimas

Šiuo laikotarpiu galite valgyti kaip mesti svorį savo šerdyje, duoną ir kitą krakmolingą maistą, tačiau jo kiekį reikia laikyti kiek mažesnį nei vidutinis. Tobulinimo etapas trunka tol, kol jūsų svorio metimas sumažėja iki 1 svaro t1dm svorio metimas savaitę. Šiame etape galite pradėti dėti daugiau angliavandenių į savo racioną, bet norėkite sveikų, sudėtingų angliavandenių ir venkite paprastų, perdirbtų angliavandenių.

Pietų paplūdimio dietos 1 fazės meniu pavyzdys New York dietos receptai Mokslui yra žinoma, kad ultragarsą komunikacijai vienas su kitu ir orientavimuisi aplinkoje naudoja įvairūs gyvūnai, į kurių tarpą patenka šikšnosparniai ir delfinai.

Galite grįžti į 3 fazę, jei vėl pradėsite priaugti svorio. Už ir prieš Yra priežastis, kodėl Atkinso t1dm svorio metimas vis dar yra viena iš populiariausių režimų, skirtų svorio valdymui, tačiau ji neveikia visiems.

Argumentai už Tai priveda prie organizmo ketozės, dėl kurios kūnas kaupia riebalus, o ne angliavandenius.

Tai reiškia, kad nejausite alkio kančių, kitaip nei kitose dietose.

Manx šikšnosparniai numesti svorio

Jis yra lankstus, nes pasiekę tam tikrą tolerancijos lygį į savo racioną galite įtraukti angliavandenių. Tai gali pagerinti jūsų kūno lipidų ir cholesterolio kiekį kraujyje, o tai padeda ne tik numesti svorio, bet ir sumažinti širdies priepuolių bei kitų ligų, susijusių su dideliu cholesterolio kiekiu, riziką 6.

t1dm svorio metimas

Tai idealiai tinka mėsos mėgėjams, nes leistinų maisto produktų sąraše yra daug mėsos rūšių, turinčių mažai riebalų ir turinčių daug energijos. Minusai Angliavandenių išeikvojimas gali neleisti ramiai miegoti pradinėse dietos stadijose 7. Tai gali sukelti akmenų susidarymą ir kitas su inkstais susijusias ligas žmonėms, kurie jau turi inkstų būklę 8. Tai gali sukelti vidurių užkietėjimą, ypač ankstyvoje fazėje, nes dieta turi mažai skaidulų.

Jei griežtai nesilaikysite režimo, gali kilti svorio padidėjimo rizika.

t1dm svorio metimas beaumont dearborn svorio netekimas

Štai kodėl laikantis Atkinso dietos dažnai reikia pakeisti keletą gyvenimo būdo. Keto dieta Keto dieta gali būti viena iš populiariausių dietų šiais laikais, tačiau ji gyvuoja jau nuo ųjų, kai ji iš pradžių buvo t1dm svorio metimas kovoti su epilepsijos simptomais.

Ketogeninė arba keto dieta taip pavadinta, nes ji leidžia patekti į ketozę - būseną, kai kūnas degina riebalus, o ne angliavandenius, kad gautų energijos.