Zumba svorio metimo sėkmės istorijos


Sveikata Zumba svorio metimo sėkmės istorijos Tuo metu jis svėrė kilogramų. Tačiau ne tik tai vaikinui kėlė sunkumų: nugaros trauma bei stuburo išvarža ribojo jo judesių arsenalą ir primindavo apie save skausmais. Pasitelkęs į pagalbą asmeninį trenerį Edviną Sidaravičių ir mitybos specialistą Artūrą SujetąLukas ryžosi keisti gyvenimo būdą, sustiprinti savo nugarą bei palengvėti bent 40 kg. Pasmalsavome, kaip jam sekasi judėti savo tikslų link.

Lukai, papasakok, kaip Tau sekėsi gyventi nauju ritmu? Pradžioje su Edvinu sportavome 3 kartus per savaitę. Mokiausi taisyklingai judėti, atlikti pratimus. Nemokėjau nieko, tad teko paplušėti.

Pamenu, prieš keturis mėnesius atsirėmęs į kelius padarydavau vos vieną atsispaudimą, šiandien man įveikiamos keturios serijos po 10 klasikinių atsispaudimų. Sportą teko derinti ir su mitybos pokyčiais.

nanoblokų svorio metimas ko mums reikia norint numesti svorio

Šioje srityje man padeda Artūras Sujeta. Jis sudarė patogų ir universalų mitybos planą, kuriuo vadovaudamasis galiu improvizuoti gamindamas ir valgyti tai, ką noriu.

Tai unikali programa, kuri tikrai duoda neįtikėtinų rezultatų. Tačiau tokie Zumba svorio metimo sėkmės istorijos būdo pokyčiai prilipo ne per vieną dieną, psichologiškai tikrai buvo sunku.

Iki tol gyvenau visai kitokį gyvenimą, absoliučiai neaktyvų gyvenimą. Dabar be sporto negaliu gyventi nei dienos, taip pat kasdien stebiuosi, kaip galėjau kimšti į save nesveiką maistą. Kaip sekasi laikytis mitybos plano?

Sekite mus:

Kokie radikaliausi pokyčiai įvyko Tavo meniu? Kas sunkiausia?

  • Pakeitusi mitybos principus Laura numetė 50 kilogramų ir sustoti nežada: jos tikslas — sverti tiek, kiek svėrė prieš gimstant vaikams.
  • Kaip numesti svorio, bet išlaikyti medžiagų apykaitą
  • Deginant riebalus moksliškai

Artūro sudaryto mitybos plano laikytis nebuvo sunku. Valgiau tikrai skaniai paruoštą ir visavertį maistą: paukštieną, žuvį, ryžius, makaronus, vaisius ir daržoves. Pusryčiam galėjau valgyti net riešutų sviestą su skrebučiais iš pilno grūdo miltų. Sunkiausias šio plano momentas yra socializacijos netekimas. Tu negali su draugais savaitgalį nueiti išgerti alaus, paužkandžiauti. Sunku, bet kai supranti, ko sieki, pamatai, kaip keitiesi, o svarbiausia, kaip jautiesi — visa tai atsiperka.

O smagiausia tai, kad savo pavyzdžiu įkvėpiau ne vieną draugą, tad juos lydžiu sveiko gyvenimo būdo keliu.

paros sočiųjų riebalų normą norint numesti svorio

Kaip per tą laiką, kol sportuoji, pakito treniruočių krūvis, intensyvumas, pratimų sudėtingumas — kaip pats jauti tą progresą, ar jis džiugina? Mano treniruotės tikrai skiriasi nuo buvusių prieš 4 mėnesius.

Dabar mažiausiai 4 kartus sportuoju su Edvinu. Nuolat keičiame treniruočių intensyvumą ir pratimus. Mano fizinės formos progresas — neįtikėtinas. Pratimai vis sunkėja ir aš jų galiu padaryti vis daugiau ir įvairesnių. Kaip minėjau, atsispaudimų per treniruotę man jau įprasta rutina, o anksčiau apie tai galėjau tik pasvajoti. Kitas man labai svarbus dalykas, tai nugaros raumenų sustiprinimas. Už tai be galo esu dėkingas Edvinui.

Daktaras Unikauskas: numetusi 50 kg Laura įrodė, kad nutukimas – žvėris, kurį galima įveikti

Jo žinių ir profesionalumo dėka, mano nugara žymiai tvirtesnė, ją stengiamės apsaugoti nuo gilesnių išvaržos paūmėjimų. Taigi, treniruotės vis intensyvėja, o fizinė forma auga kaip ant mielių. Kūnas keičiasi, mažėja riebalų kiekis, auga raumenys. O kokie pokyčiai svorio fronte?

Mano lieknėjimo istorija

Kiek dar liko iki užsibrėžto tikslo numesti 40 kg? Gal planas jau viršytas? Esu didelis žmogus, stambaus sudėjimo, dviejų metrų ūgio. Vasario viduryje svėriau apie kg. Dabar sveriu apie kg. Kaip matote, iki užsibrėžto tikslo dar reikės padirbėti. Kaip pasikeitė Tavo savijauta?

  • Svorio metimas durban šiaurėje
  • Reklama ieji - tai laikas kurti naujus tikslus ir pasidžiaugti jau įgyvendintais pasiekimais!
  • Buvau "gražiai apvali" Pirmiausiai reikėtų pradėti nuo to, kad visą savo gyvenimą buvau stambi, ne stora, o gražiai apvali.
  • Įkvepianti lieknėjimo istorija: atsikratyti 30 kilogramų teko net porą kartų | tiksliai.lt
  • Moteris pasakoja, jog būtent Anglijos sostinėje sukūrus šeimą bei susilaukus dviejų vaikų ir prasidėjo didžioji jos lieknėjimo istorija.
  • Svorio netekimo dozės ir ko nereikia

Savijauta pasikeitė radikaliai. Sportas ir sveika mityba apdovanoja ne tik gera savijauta, bet ir suteikia pasitikėjimo savimi, negaili geros nuotaikos.

skatinkite save mesti svorį

Esu labai labai laimingas. Stengiuosi tuo užkrėsti ir kitus, noriu kad stambūs žmonės suprastų, kad tai yra jų kelias į pilnavertį gyvenimą ir gerą sveikatą. Saugokite save ir mylėkite, o jei nežinote, nuo ko pradėti, kreipkitės į mane. Žinokite, viskas yra įmanoma, o pradėję nebenorėsite grįžti į buvusį gyvenimą. Kas motyvuoja nesustoti ir žygiuoti pirmyn, keltis ir eiti į treniruotes? Didžiausias mano motyvatorius riebalų deginimas kapseln treneris Edvinas.

Per treniruotę pasikraunu energijos visai dienai. Jo požiūris į darbą, psichologinės žinios bei preciziškumas suteikia jėgų ir motyvacijos judėti į priekį.

Aš neįsivaizduoju, kaip galima būti nemotyvuotu, kai sportuoji ir sieki savo tikslų. Sustoti neleidžia ir pasiekti rezultatai. Jau atsikračiau virš 20 kg, stipriai sumažėjo apimtys, tapau lengvesnis ir laimingesnis.

Naujuosius metus klaipėdietė pasitiko sėkmingai įgyvendinusi norimus sporto tikslus

Trenerio Edvino Sidaravičiaus komentaras Lukas motyvuotas ir užsispyręs, tad keisti savo gyvenimo būdą jis ėmėsi nedvejodamas. Tačiau prieš šturmuojant didelį antsvorį, teko atlikti parengiamuosius darbus. Ir tai susiję ne tik su pratimų ir judesių technika, treniruočių programos parengimą ribojo nugaros problemos, o užsiėmimų intensyvumą — nepakankamai stipri širdis.

Pradžioje ji netoleravo net ir nedidelio krūvio, tad ir svoris krito lėčiau. Dabar širdis ženkliai stipresnė, tad galime dirbti intensyviau. Taip pat sutvirtėjo liemens raumenys, kurie atsakingi už sveikesnę nugarą, pagerėjo bendras fizinis pasirengimas. Nukrito ir 20 kilogramų antsvorio.

Zumba svorio metimo sėkmės istorijos

Gal kai kam gali pasirodyti, kad 20 kilogramų per keturis mėnesius — nėra įspūdingas rezultatas. Būtent toks svorio metimo tempas yra optimalus. Svorio kritimą įtakoja ir riebalų pasiskirstymas kūne. Luko atveju didžiausias viršsvoris — liemens srityje, o būtent pastarieji krenta lėčiausiai.