Amžiaus svorio metimo patarimai


Spausdinimo versija Pasidalink Reklama Iki švenčių liko labai mažai laiko, o jūs norite nustebinti savo draugus bei artimuosius nepriekaištinga išvaizda ir elegantiška apranga.

Kaip išlaikyti motyvaciją lieknėjant (ir ne tik)? Patarimai, padėję numesti 15 kg.

Bet kaip tai įgyvendinti? Užuot atsipalaidavę lengvose treniruotėse, tokiose kaip joga ar pilatesas, turėtumėte teikti pirmenybę aktyvesniems užsiėmimas, pavyzdžiui, aerobikai, kūno rengybos treniruotėms ar pratimams su treniruokliais.

amžiaus svorio metimo patarimai kaip numesti svorio savo klubus

Be to, tikrai neverta laikytis angliavandenių dietos ar valgyti tik grikių košę: taip tik susigadinsite sveikatą ir nenumesite svorio, nes į kūną patekęs gramas angliavandenių turi du gramus vandens, kuriuos jūsų organizmas yra linkęs kaupti. Taigi, jeigu suvalgysite gramų grikių, tai ant svarstyklių greitai pamatysite papildomus pusantro amžiaus svorio metimo patarimai.

Ir vis dėlto, jeigu prieš šventes jūs tikrai norite numesti šiek tiek amžiaus svorio metimo patarimai, svarbu nesiimti kraštutinumų, nes badaudami po švenčių priaugsite dar daugiau kilogramų.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Pirmas patarimas: nepamirškite fizinio aktyvumo. Sportas ir sveika mityba yra neatsiejami, todėl, siekdami pagerinti savo fizinę formą, turėtumėte treniruotis šiek tiek daugiau ir intensyviau.

amžiaus svorio metimo patarimai yra, kad tryniai yra tinkami riebalų praradimui

Pavyzdžiui, teikite pirmenybę klasikinei aerobikai, o ne vandens aerobikai ar pilatesui, nes taip sudeginsite daugiau kalorijų. Taip pat svarbios jėgos treniruotės.

Dietos Patarimų kraitė. Jeigu jaučiate, kad po žiemos sunkiai telpate į mėgstamus džinsus ar marškinėlius, šie patarimai — kaip tik jums! Sureguliuokite mitybos režimą. Paprastai pilnėti linksta tie, kurie tarp pagrindinių valgymų mėgsta užkandžiauti ir, reikia pastebėti, toli gražu ne dietiniais produktais — pyragėliais, bandelėmis, šokoladukais ir kitais skanėstais. Jei norite numesti svorio, turite atsikratyti šio įpročio — atminkite, kad geriau valgyti po nedaug, bet dažniau 5—6 kartus per dieną.

Jeigu norite atsikratyti papildomų kilogramų, raumenims reikia mankštos, nes būtent taip raumenysperdirba riebalų ląsteles. Tokiais atvejais turėtumėte rinktis pasivaikščiojimus, snieglenčių sportą ar slidinėjimą.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį. Jeigu paskirsi laiko ištyrinėti pastarojo amžiaus mokslinius tyrimus, susijusius su kūno svorio manipuliacija svorio metimas ar svorio auginimasrasi, jog visi vieningai sutinka su aukščiau minėtomis sąlygomis svorio kontrolei. Visi moksliniai tyrimai atlikti per pastaruosius dešimtis metų vieningai sutinka.

O jei nėra sniego, tada galite pasivažinėti dviračiu arba pramogauti gryname ore. Antras patarimas: venkite ekstremalių dietų.

amžiaus svorio metimo patarimai kaip mesti svorį dėl ambien

Šventiniu laikotarpiu žmonės labai dažnai pasirenka kultūristams skirtas dietas ir visiškai atsisako angliavandenių grikių, makaronų, duonos, ryžių, bulvių ir panašių produktų.

Angliavandenių atsisakymas iš tiesų leidžia numesti daugiau svorio, nes iš organizmo pasišalina vanduo, tačiau visiškas šių maistinių medžiagų atsisakymas, net ir trumpam laikui, gali turėti neigiamų padarinių jūsų sveikatai.

Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai.

Norint pasiekti teigiamą rezultatą, nebūtina atsisakyti angliavandenių, tačiau svarbu, kad juos valgytumėte pirmoje dienos pusėje, kai jūsų organizmas dar turime galimybę juos perdirbti. Tai itin svarbu, jeigu treniruojatės antroje dienos pusėje.

kaip numesti svorio vilkligę

Trečias patarimas: stenkitės viską suderinti. Tačiau kai kurie žmonės elgiasi priešingai: atsisako baltymų ir laikosi paslaptingos grikių dietos. Bet kadangi angliavandeniai sulaiko vandenį organizme, tokia dieta nesuteiks reikšmingų rezultatų.

Patarimai kaip numesti svorio

Be to, valgydami grynus angliavandenius norėsite valgyti dar daugiau! Kitaip tariant, visur reikalinga pusiausvyra, nei viena maistinė medžiaga negali būti pašalinta iš jūsų mitybos raciono. Jeigu norite iki švenčių atsikratyti keleto nereikalingų kilogramų, tada turėtumėte laikytis kalorijas ribojančios dietos, valgyti lengvas vakarienes, pusryčiams rinktis angliavandenius, o vakarienėms — baltymus.

Pirmoje dienos pusėje pasigaminkite košę, o vakarienei išsikepkite omletą arba tiesiog išgerkite stiklinę kefyro. Venkite saldumynų ir miltinių patiekalų. Taip pat svarbu sekti porcijų dydžius.

Patarimai, kaip iki švenčių atsikratyti papildomų kilogramų

Tačiau daugelis elgiasi amžiaus svorio metimo patarimai ir geria mažiau skysčių, nei jiems reikėtų, nes pamiršta, kad arbata, kava ir gaivieji gėrimai nėra tas pats, kas paprastas geriamasis vanduo. Kai atostogos įsibėgės ir jūs jau spėsite pasipuikuoti savo nuostabia išvaizda, nepamirškite, kad ateis rytojus ir svarstyklės bus negailestingos. Jeigu ketinate visapusiškai mėgautis šventiniu maistu, tada turėtumėte laikykitės trijų taisyklių: atsisakykite saldumynų — pyragų, bandelių, tortų ir saldainių, nes jie žymiai padidins jūsų svorį.

Geriau valgykite mėsą ar įvairias salotas.

Kaip numesti svorio?

O tai veda prie antrosios taisyklės: venkite padažų ir majonezo, nes turėtumėte sumažinti suvartojamos grietinėlės kiekį.

Nepamirškite ir apie sūrį bei kitus pieno produktus. Ir pagaliau, trečia taisyklė — vartokite kuo mažiau alkoholio.

Todėl geriau saikingai mėgaukitės glitimo turinčiais maisto produktais, kaip ir visu kuo kitu.

Vienoje stiklinėje yra apie — kalorijų, priklausomai nuo alkoholio rūšies ir stiklinės dydžio. O dar blogiau, jei alkoholį sumaišysite su saldžiomis sultimis ir limonadais, kurie jūsų gėrimą pavers tikra kalorijų bomba.

Tavo komentaras

Ruošdamiesi gražiausioms metų šventėms turėtumėte nepamiršti ir savo sveikatos. Jūsų kūnui nereikia bereikalingo streso, nes vėliau jis imsis kerštauti. Be to, toks stresas gali sukelti ir daug rimtesnių pasekmių, o ypač jeigu jūsų sveikata yra šiek tiek silpnesnė.

  1. Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
  2. Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti.

Eksperimentai su savo sveikata kategoriškai draudžiami nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims, diabetu sergantiems žmonėms, bei tiems, kurie kenčia nuo virškinimo trakto ar endokrininės sistemos sutrikimų. Kai kuriais atvejais tokie eksperimentai netgi gali sukelti komą ar šoką.

Tas pats pasakytina ir apie sportą — fizinis aktyvumas turėtų būti jūsų kasdienio gyvenimo dalis.