Ar norite, kad numesčiau svorio, 7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau kg svorio be dietos | tiksliai.lt


Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg | Donato Pociaus blogas.

Turbūt nėra nei vienos minutės mano dienoje, kad aš nepagalvočiau apie savo svorį. Aš visą laiką apie tai galvoju, ką bedaryčiau.

uraganas riebalų degintojas

Atsikėlus ryte iškart lipu ant svarstyklių, kad sužinočiau, kiek numečiau Man 15 metų. Šiuo metu sveriu 75 kilogramus. Mano ūgis cm. Jau 9 metus lankau krepšinį, tikrai kad numesčiau svorio sportuoju, mėgstu bėgioti.

Šių metų žiemą pradėjau rūpintis savo svoriu tuo metu svėriau apie kg norėjau numesti svorio iki Sutvirtinimo sakramento, norėjau sverti kilogramus. Anksčiau savo svoriu niekada nesiskųsdavau, valgydavau viską, ką tik norėjau ir nepriaugdavo nei gramas. Labai džiaugiausi savo mamos man perduotais genais, nes ji taip pat buvo liekna.

ar norite, kad numesčiau svorio

Susiję straipsniai Dvi kalorijų skaičiavimo pusės: kiek jų reikia? Tada sužinojau, kad sergu plaučių uždegimu, per kad numesčiau svorio laikotarpį 10 dienų beveik visiškai neturėjau apetito, valgiau labai nedaug ir po 10 dienų svėriau 64 kilogramus. Visi pažįstami ir draugai pastebėjo, kad suplonėjau, ir man tai patiko.

  • Svorio metimas protinis požiūris
  • Kaip morališkai pasiruošti dietos laikymuisi? | tiksliai.lt

Bet kai pasveikau, vėl pradėjau valgyti normaliai, ir svoris sugrįžo maždaug iki 67 kilogramų. Tada sugalvojau kad reikia mesti svorį dabar šio savo sprendimo labai gailiuosi, nes tada atrodžiau sveikai ir gražiai.

Pradėjau domėtis visokiomis dietomis, kai per savaitę gali numesti apie 5 kilogramus ir panašiai Turbūt ar norite buvo dėl kalorijų trukumo, nes organizmas stengdavosi atsigriebti dėl negautų kalorijų.

Pradėjau intensyviau sportuoti ir mažiau valgyti. Būdavo taip, kad per tris kad numesčiau svorio numesdavau apie 4 kilogramus, ir tada per porą dienų vėl ataugdavo. Taip tęsėsi labai ilgą laiką praktiškai iki dabar. Ir dabar suprantu kad jeigu jau norėčiau numesti tą svorį, tai turėčiau daryti lėtai, kad nepakenkčiau organizmui, bet, atrodo, numesčiau bent pusę to svorio, kurį noriu numesti per trumpesnį laiko tarpą, o tada galėčiau mesti lėtai.

Bet kiekviena mano dieta baigdavosi labai dideliu persivalgymu.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Po persivalgymo labai save grauždavau, nes tas geras jausmas, kai valgai, trukdavo labai trumpai. Tada labai blogai jausdavausi, nuspręsdavau kelias dienas pabadauti, kad numesčiau priaugtą svorį.

Esam beveik trejus metus kartu, o pusantrų jau kaip santuokoje. Prieš pusmetį, mano vyras labai pasikeitė. Jis su manimi bendrauja grubiai, kartais elgiasi prie žmonių nepagarbiai, žemina mane ir apskritai negerbia. Jo teigimu, esu jam per stora.

Pradėjau badauti. Iš pradžių 1 parą, po to stengiausi 3, bet po 2 parų vėl persivalgydavau, nebežinojau ką daryti. Taip yra ir dabar, bandžiau pradėti valgyti normaliai, taip kaip anksčiau, kai nesilaikiau jokių dietų, bet tada pradėjo augti svoris, turbūt dėl to kad sulėtėjo medžiagų apykaita.

Dabar nusprendžiau numesti kaip numečiau svorio per vieną savaitę iki 65 kilogramų tiek kiek ar norite anksčiau, kad numesčiau svorio viską valgydavauir tai padaryti per 4 su puse mėnesio, iki kelionės į Vokietiją su mokykla. Aš pati suprantu, kad mano svoris yra normalus, ir daug kas man sako kad mano figūra yra tobula, kad man pavydi, bet man nepatinka tai ką matau veidrodyje.

Vyras man pateikė ultimatumą – nesimylės, kol nenumesiu svorio

Tada žurnale paskaičiau apie mitybos sutrikimus, ir pamačiau, kad turiu labai daug bulimijos požymių, vienintelis dalykas kurio nesu dariusi- tai vėmusi.

Nors porą kartų bandžiau, nepavyko nors nieko nebuvau apie tai skaičiusi, ar žinojusi, kad taip reikia daryti. Po kiekvieno persivalgymo kitą dieną badaudavau kad numesčiau svorio valgydavau labai mažai kalorijų, ir labai daug sportuodavau, nors būdavo labai silpna, aš jausdavausi stipri, kad nugalėjau alkį ir daug sportavau. Nebežinau, ką toliau daryti. Kūnas priešinasi kankinimams ir per dideliems ribojimams. Bet tai jūs ir pati matote.

Pirmas žingsnis - visiškai nesusijęs su maistu, tai artimi santykiai su Jus supančiais žmonėmis.

Džono Gabrielio Jon GabrielVolstryto brokerio, istorija. Jon Gabriel Tam, kad numestum svorį, reikia ne kalorijas skaičiuoti, o stabilizuoti savo hormoninį foną.

Iš laiško atrodo, kad svoris ir išvaizda tapę problema numeris vienas gyvenime. Suprantama, dar ir amžius toks, kad norisi patikti visiems aplinkiniams. Bet ar tikrai draugaujame su vienais ar kitais žmonėmis dėl išvaizdos?

Dažniausiai bendraujame dėl sutampančuų interesų.

riebalų nuostolių kamštiena

Taigi vienas kad numesčiau svorio svarbiausių dalykų - rasti pomėgį, hobį ir rasti bendraminčių. Iš vienos pusės tai nukreipia mintis ir suteikia gerų emocijų. Iš kitos pusės užsimezga artimi ryšiai ir jie ilgainiui didina savivertę. Tokiu būdu geriau jaučiamės savo kūne ir atitolstame nuo emocinio valgymo problemos. Penkiolika metų - maištingas amžius ir gali atrodyti, jog tėvai nieko nesupranta, tačiau būtent artimas ryšys ne tik su bendraamžiais, bet ir su abiem tėvais yra vienas svarbiausių veiksnių.

Šilti santykiai su ar norite ir mama suteikia atramą ir pasitikėjimą savo jėgomis. Jei šiuo metu situacija šeimoje sudėtingesnė, bandykite po truputį. Po mažą žingsnelį. Tėveliai gal ne visada moka parodyti, kaip Jus myli ir jumis didžiuojasi, nors tikiu, kad nuoširdžiai pakalbėjus situacija ims keistis.

Nuorodos kopijavimas

Antra, iš aprašymo panašu, kad problema didelė ir šiuo atveju būtina specialistų pagalba. Pirmas žingsnis akivaizdžiai žengtas. Labai svarbu, kad Jūs matote ir suprantate, jog jūsų pačios kūno vertinimas neadekvatus. Problemos pripažinimas ir norėjimas keisti situaciją yra patys svarbiausi dalykai ar norite kelyje. Geriausia kreiptis profesionalios pagalbos į kad numesčiau svorio sutrikimų centrą arba į patyrusį psichoterapeutą ne psichologą.

ar norite, kad numesčiau svorio

Tik reikėtų žinoti, kad jums būtinai reikės mamos ar tėčio palaikymo, nes nepilnamečių terapeutai negali konsultuoti be tėvų sutikimo.

Kol pavyks nukeliauti pas specialistą, pirmiausia pradėkite valgykite viską, nedrauskite sau nieko. Mano, kaip sveikos mitybos specialistės patarimas keistas, tiesa?

Kaip ištrūkti iš bulimijos gniaužtų: mitybos specialistės patarimai

Tačiau kai tiek laiko sau draudėte, atsirado daug baimių ir per didelis savęs ribojimas neišvengiamai privedė prie žymiai didesnių problemų. Turite pamatyti, kad valgant viską, bet tuo pačiu skiriant maistui laiko, jį sukramtant ir skanaujant, jums nenutiks nieko blogo. O vėliau organizmas pats atsirinks, ko jam reikia ir ko ne. Sportuokite tik tiek, kiek tai teikia jums malonumą.

ar norite, kad numesčiau svorio ką valgyti norint numesti svorio lengva

Atskaitos taškas yra kiek sportavote iki pirmos dietos. Šie pokyčiai užtruks tikrai ne vieną savaitę ar mėnesį, tačiau ilgainiui imsite gerai jaustis savo kūne. Tik duokite sau laiko ir ar norite save.